Een lastige blessure aan het onderbeen. Het voelt inderdaad alsof er splinters in je been zitten. Regelmatig zien we wandelaars, hardlopers of andere sporters met deze blessure, waardoor soms langdurig het sporten niet of nauwelijks gaat.
Door overbelasting ontstaat er een irritatie waar de onderbeenspieren vastzitten aan het scheenbeen en het omliggende botvlies.
Hoe ontstaat het?
De blessure ontstaat met name bij (hard)lopers en bij sporters die veel springen. Bij de landing van een sprong of het lopen komt de hak met een harde klap op de grond. Deze beweging wordt geremd door de achterste scheenbeenspier. Ook remt deze spier de voet, die tijdens de landing naar binnen wil kantelen (pronatie). De landing bij springen en (hard)lopen is dus het meest belastende moment. Door de trekkrachten aan het botvlies ontstaat de irritatie.
Hoe kun je het voorkomen?
De ondergrond waarop je loopt is van belang; hoe harder, hoe meer belastend. Dus is ook de schokdemping van de schoen van groot belang. De stand (houding) van je voet is natuurlijk ook bepalend. Belangrijk is om te bekijken of de voet neigt tot pronatie, en in welke mate. Afhankelijk daarvan kun je dan een schoen kiezen, of een aanpassing in de schoen maken, die dit corrigeert. Verder is het van belang om op vroegtijdige signalen van het lichaam te letten.
Wat te doen bij klachten?
Bij klachten is een deskundig advies van groot belang. Waarschijnlijk moet de training aangepast worden en word gekeken naar de stand van de voet in combinatie met de schoenen. Met goede adviezen kun je zelf veel doen. Indien de klacht niet veranderd zijn er nog voldoende mogelijkheden voor behandeling, tape en oefeningen.
